سندرم پیش از قاعدگی | pms چیست؟

از هر ۴ زن ۳ زن برخی از علائم سندرم پیش از قاعدگی  یا pms  را تجربه و از آن رنج می برند.

PMS چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی یا pms مجموعه ای از علائم و نشانه‌های روحی، روانی و جسمی در زنان است.  PMS شامل علائم جسمی مانند سردرد، احساس خستگی و کوفتگی، درد ناحیه کمر، پستان های دردناک و علائم رفتاری و عاطفی مانند تغییرات خلقی، ترس از دست دادن کنترل، پرخوری و … می باشد.

علائم PMS یا سندرم پیش از قاعدگی

علائم و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی بسیار زیاد است ولی معمولا بین خانم ها مشکلات زیر رایج است:

• حالت افسردگی، تنش، اضطراب و استرس
• تغییرات اشتها و هوس‌های غذایی
• مشکل در تمرکز کردن
• تغییر در میل جنسی
• مشکل در خوابیدن (بی خوابی)
• نوسانات خلقی و تحریک پذیری یا خشم
• گریه کردن و گوشه گیری
• سردرد و خستگی
• درد مفاصل و عضلات
• نفخ شکم و حساسیت در پستان
• یبوست یا اسهال
• افزایش وزن و آکنه

دلایل ایجاد سندروم پیش از قاعدگی

هنوز علت دقیق بوجود آمدن این سندروم شناخته شده و مشخص نیست اما معمولا عوامل زیر در تشکیل سندرم پیش از قاعدگی دخیل هستند:

تغییرات شیمیایی در مغز: نوسانات سروتونین (انتقال دهنده عصبی) که نقش مهمی را در حالت‌های خلقی دارند، می‌تواند علائم PMS را ایجاد کند. مقدار ناکافی از سروتونین ممکن است باعث افسردگی قبل از قاعدگی، خستگی، افزایش اشتها و مشکلات در خواب شود.

تغییرات دوره‌ای هورمون‌ها: نشانه‌ها و علائم سندروم پیش از قاعدگی می تواند با تغییرات هورمونی تغییر کند و با حاملگی یا یائسگی ناپدید شوند.

افسردگی: برخی از زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی شدید، مبتلا به افسردگی تشخیص داده نشده هستند.

قرص ضد سندرم قاعدگی

برای درمان دارویی سندوم  PMSحتما با پزشک مشورت کنید. معمولا دارو های تجویز شده توسط پزشکان برای سندرم پیش از قاعدگی PMS عبارتند از:

• داروهای ضد افسردگی مهار کننده باز جذب سروتونین (SSRI): این دارو شامل فلوکستین، پاروکستین، سرترالین و… هستند که در کاهش علائم خلقی بسیار موثر می باشند. این دارو اولین درمان برای PMS شدید است و روزانه مصرف می‌شوند.
  
• دیورتیک‌ها: مصرف قرص‌های ادرارآور (دیورتیک ها) می‌تواند به بدن کمک کند که مایع اضافی را از طریق کلیه‌ها دفع کن.  Spironolactoneنوعی دیورتیک است که می‌تواند به کاهش برخی علائم PMS کمک کند.
  
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID):مصرف  NSAID‌ها مانند ibuprofen یا ناپروکسن سدیم می‌تواند باعث کاهش درد و ناراحتی در پستان شود.
  
• قرص‌های پیشگیری از بارداری: این داروها مانع تخمک گذاری می‌شوند و ممکن است باعث تسکین علائم PMS شود و خونریزی شدید پریود را کاهش دهد.
  
• کپسول پی ام اس پوز: این قرص برای درمان یا کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی تجویز می‌شود و یک‌بار در روز استفاده می شود. این دارو حاوی عصاره گیاه پنج انگشت است و چون کاملا گیاهی است، عوارض بسیار کمی دارد.
  
• مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن، ژلوفن، آسپرین یا استامینوفن به کاهش درد کمک می‌کنند.

درمان سندروم پیش از قاعدگی PMS

مصرف برخی ویتامین ها، دمنوش ها و دارو های گیاهی در درمان سندرم پیش از قاعدگی موثر هستند از جمله:

1. مکمل های ویتامین مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B6 می توانند علائم سندروم را تسکین دهند.
2. بعضی افراد از گیاهانی مانند زنجبیل، مخمر و روغن گل پامچال برای درمان این سندروم استفاده می کنند.
3. طب سوزنی، فرو کردن سوزن های فولادی ضد زنگ به پوست در نقاط خاصی از بدن ، باعث کاهش عوارض سندروم می شوند.
4. دانه رازیانه نیز نوعی آرام‌بخش گیاهی است و علائم فیزیکی و روحی سندروم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد.
5. به ‌جای خوردن داروهای درد قاعدگی مانند مفنامیک اسید می توانید از شوید استفاده کنید.
6. چای دارچین باعث کاهش خونریزی، درد، استفراغ و تهوع می شود.
7. چای بابونه سطح گلیسین در ادرار را افزایش می دهد و باعث رفع اسپاسم عضلانی می‌شود.

PMS

شما می توانید با تغییر شیوه زندگی و کنترل کردن زندگی روزمره خود، نشانه های سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهید و کنترل کنید. در زیر با نکات مورد نیاز برای PMS آشنا خواهید شد:

• به مقدار زیادی آب بنوشید و از نوشیدن مایعات شیرین و کافئین دار مانند نسکافه و قهوه خودداری کنید.
• در طول ماه به طور منظم ورزش کنید تا شدت علائم سندروم کاهش پیدا کند.
• با خوردن ٣ میان وعده در روز میزان کج خلقی را کاهش دهید.
• از رژیم متعادل حاوی غلات سبوس‌دار، سبزی و میوه استفاده کنید و از مصرف قند و نمک خودداری کنید.
• از تمرین های آرامش بخش برای عضلات یا تمرین تنفس برای کاهش سردرد و عصبانیت استفاده کنید.
• مصرف الکل را قطع کنید.
• خواب کافی به مدت ۸ ساعت در شبانه روز داشته باشید.

افسردگی پیش از قاعدگی

افسردگی قبل از پریود، یکی از نشانه های سندرم پیش از قاعدگی PMS است. خانم هایی که مبتلا به افسردگی قبل از قاعدگی هستند، معمولاً دو هفته قبل از شروع پریود علائمی همچون سردرد، میگرن، اضطراب شدید، تغییرات خلقی و درنهایت افسردگی را تجربه می‌کنند. باید در صورت مشاهده علائم افسردگی در دوره پریود و قبل از آن حتما به پزشک مراجعه کنید.

درمان درد پریود

در جهت کاهش درد در هنگام قاعدگی به توصیه ها زیر عمل کنید:

• غذاهای سبک مصرف کنید.
• مایعات فراوان بنوشید.
• حمام گرم بگیرید.
• از ماساژ کمر و وا کمک بگیرید.
• مسکن مصرف کنید.
• کیسه آب گرم روی محل درد بگذارید.

مدیریت قاعدگی

علاوه بر مشکلات روحی و جسمی قاعدگی، یکی از مشکلات خانم ها در این دوران مدیریت خونریزی می باشد. راه حلی جدید و مناسب برای مدیریت خونریزی هنگام پریودی استفاده از کاپ قاعدگی است.

چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟

اگر درد های جسمانی شدیدی دارید که با مسکن برطرف نمی شود و تغییرات خلق و خو زندگی روزمره شما را مختل کرده است، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید. برای درمان سندرم پیش از قاعدگی پزشک ممکن است در مورد سابقه ی افسردگی یا اختلالات روانی در خانواده ی شما سؤال بپرسد. همچنین ممکن است آزمایش غده ی تیروئید، آزمایش بارداری و معاینات لگن لازم باشد.

کلام آخر

سندرم پیش از قاعدگی یا pms علائم و نشانه‌های روحی، روانی و جسمی در زنان که شامل سردرد، خستگی، درد، تغییرات خلقی، پرخوری و غیره می باشد.

آکادمی جمشیدیان هلث با برگزاری دوره های آموزشی پزشکی و پرستاری حضوری و آنلاین از جمله دوره مدیریت کسب و کار، دوره زخم و استومی، دوره مدیریت راه هوایی، دوره تزریقات، دوره کمک پرستاری، دوره بخیه، دوره پوست، دوره بوتاکس و … با بهره گیری از تیم قوی و با مهارت، گامی در جهت بهبود وضعیت سلامت کشورمان برداشته اند.

آموزش های این موسسه به گونه ای است که مناسب تمام افراد جامعه بوده و می توانند در این دوره ها شرکت کنند و کسب مهارت کنند. این مرکز علاوه بر آموزش، می تواند در مورد تاسیس کلینیک و شروع کسب و کار در حوزه زیبایی و زخم نیز به شما کمک کند تا بتوانید با بینش درست و اطمینان خاطر در این راه قدم بردارید.